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Comment manger et boire comme vous le souhaitez pour le teint éclatant du mariage

Comment manger et boire comme vous le souhaitez pour le teint éclatant du mariage



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La base d'un look de beauté parfait pour le jour du mariage? Peau parfaite. Pour que votre image soit parfaite lorsque vous dites «oui», nous avons parlé au Dr Nicholas Perricone, ou comme nous aimons l'appeler, le gourou des soins de la peau.

Nous sommes des adeptes de sa gamme de soins de la peau du même nom et il a publié neuf livres sur l’importance de l’alimentation pour obtenir une peau magnifique. Ici, il partage ce que vous devriez (et ne devriez pas) manger et boire pour obtenir une lueur lumineuse juste à temps pour votre mariage.

Brides: Dans un monde parfait, si les futures mariées ne pouvaient manger et boire que les meilleurs aliments pour la peau, à quoi ressemblerait leur régime alimentaire?

Dr. Nicholas Perricone: Suivez le régime anti-inflammatoire, qui consiste en des aliments et des boissons qui aident à maintenir des niveaux normaux d’insuline et de sucre dans le sang. Optez pour des protéines de haute qualité, telles que le poisson, les crustacés, la volaille et le tofu. Le saumon, le flétan, la truite et d'autres poissons d'eau froide donnent à la peau un éclat éclatant, tout comme la prise d'au moins trois capsules de suppléments d'huile de poisson oméga-3 par jour. Tenez-vous en aux glucides à faible indice glycémique tels que les fruits et les légumes frais colorés, les grains entiers et les légumineuses. N'allez pas sans gras - cela donnera un teint terne et sec - mais consommez des gras sains, comme les noix, les graines et l'huile d'olive. Buvez des boissons riches en antioxydants, telles que du thé vert et six à huit verres d’eau de source pure par jour.

Voir plus: Comment traiter les problèmes de soins de la peau avant le mariage

Brides: La règle des huit verres d’eau est donc vraie, alors?

DNP: Six à huit. L'eau maintient l'humidité dans le corps, supprime naturellement l'appétit et aide le corps à métaboliser les graisses stockées. Une augmentation de la consommation d'eau réduit les dépôts graisseux et vice versa.

Brides: À quelle distance de la date du mariage une mariée doit-elle commencer son régime de peau éclatante?

DNP: Plus tôt vous commencez, mieux vous regarderez! Pendant au moins une semaine avant le grand jour, évitez tous les aliments sucrés, les féculents et suivez les recommandations du régime anti-inflammatoire.

Épouses: Si les épouses occupées ne peuvent pas suivre ce plan à la lettre, le sucre est-il le plus important à éviter?

DNP: Le sucre, tout ce qui est transformé, les produits de boulangerie, les sodas et les jus rendent la peau mate et pâteuse. Si vous avez envie de quelque chose de sucré en plus des fruits frais, choisissez du chocolat noir contenant au moins 70% de cacao. Du cacao en poudre pur non sucré qui n’est pas traité aux Pays-Bas est le meilleur moyen d’obtenir les avantages. Saupoudrez de yogourt et de baies ou essayez la sauce mexicaine à la taupe si vous voulez du chocolat pendant le plat principal.

__Brides: La purification du jus est-elle un autre moyen d'obtenir une peau prête pour le mariage? __

DNP: Il est préférable de manger des fruits ou des légumes, mais les smoothies à base de légumes frais sont d'excellentes sources de nutriments, en particulier lorsqu'ils sont combinés au Green Magma, qui est le jus en poudre d'orge verte jeune. Il vous donne les probiotiques et les antioxydants qui renforcent la peau. Les aliments verts sont également de puissants agents détoxifiants.

Brides: Vrai ou faux: Les pommes vertes sont meilleures pour la peau que les rouges?

DNP: Les pommes vertes ont moins de sucre et plus d'antioxydants. Mais la consommation de pommes vertes et rouges est associée à une perte de poids accrue. La quercétine, un flavonoïde fortifiant présent dans les pommes, calme les peaux sensibles. Choisissez des pommes biologiques pour pouvoir manger la peau, qui contient de nombreux nutriments.

Brides: Y a-t-il quelque chose que les mariées peuvent faire en matière de mode de vie pour compléter un régime anti-inflammatoire?

DNP: L'exercice aidera. Des études ont montré que la peau des athlètes est plus épaisse. il a plus de collagène et plus sain. En outre, lorsque nous transpirons bien, nous nettoyons la peau des toxines environnementales. Je recommande les exercices d'aérobic et certains types d'entraînement en résistance tels que le Pilates, le yoga ou les poids légers. L'un des secrets anti-âge les mieux gardés est une bonne nuit de sommeil. C'est pendant ces heures précieuses que nos cellules réparent les dommages et que l'un des meilleurs amis qu'un teint éclatant et jeune puisse avoir.