Voyage de noces

3 exercices vaginaux à faire avant votre lune de miel

3 exercices vaginaux à faire avant votre lune de miel


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lorsque vous imaginez votre lune de miel, vous imaginez probablement des robes duveteuses, de la lingerie et le sexe époustouflant de votre vie, n'est-ce pas? Alors pourquoi ne pas commencer votre mariage avec un bang (jeu de mots)! Comment pouvez-vous faire de ce fantasme une réalité? La réponse est un exercice miracle dont vous avez peut-être entendu parler auparavant, mais nous ne parlons pas de squats ni de cardio.

Nous parlons de Kegels - considérez-les comme des craquements pour les muscles du plancher pelvien. Mais contrairement aux efforts infructueux pour un pack de six, vous obtiendrez des résultats en six à huit semaines.

Pas en "exercice?" Le Dr Katherine Ellin, psychologue clinicienne autorisée et thérapeute du sexe certifiée, soulève un point positif: "Votre vagin fait partie de votre corps, vous voulez donc y prêter attention avec le même respect que votre souci du reste de vous-même. "

Certains des avantages les plus excitants de Kegels incluent des orgasmes plus fréquents et intenses, une diminution de la douleur vaginale lors des rapports sexuels et une augmentation de la sensation sexuelle. Maintenant nous avons votre attention!

La nouvelle surprenante est que les hommes peuvent aussi le faire. Jetez "contrôle éjaculatoire accru" et "point culminant prolongé et plaisir accru" et il en sera complètement à cela. Maintenant, vous pouvez "travailler" ensemble - même assis sur le canapé.

Avant de vous donner les exercices, localisons d’abord votre muscle PC (pubococcygeus). Vous le connaissez peut-être déjà si vous avez dû arrêter un flot d'urine à mi-chemin ou si vous vous serrez sur le pénis de votre homme pendant les rapports sexuels (il aime ça en passant). Si cela ne vous dit rien, vous pouvez également insérer un doigt lubrifié dans votre vagin et resserrer les muscles qui l'entourent. Vous l'avez maintenant!

Alors sans plus tarder, le moment est venu de faire de l'exercice…

1. Débutant: 3-5 secondes

Tenez ou pressez les muscles du PC pendant trois à cinq secondes. Concentrez-vous sur une libération lente, qui est tout aussi importante qu'un resserrement, et assurez-vous de ne pas pincer accidentellement votre ventre ou vos muscles de la cuisse. Combien de représentants pouvez-vous faire?

Le Dr Ellin suggère d'isoler et de tendre séparément l'avant, le milieu et l'arrière de cette zone.

2. Intermédiaire: essayez différents ensembles de répétitions

L’éducateur en matière de sexualité, Cory Silverberg, M. Ed., Sur About.com, recommande de pratiquer Kegels tous les deux ou trois jours jusqu’à ce que vous puissiez tenir et serrer pendant dix secondes. "Essayez de faire jusqu'à 10 répétitions par série. Alors vous pressez, maintenez pendant dix secondes, relâchez-vous, détendez-vous pendant dix secondes et répétez dix fois", explique Silverberg.

Voulez-vous mélanger? Dr. Carol Queen, sexologue et agent culturel en chef chez Good Vibrations, suggère les représentants suivants, en commençant par cinq personnes et en augmentant avec le temps:

- Presser / relâcher lentement (deux coups pour chacun)

- Presser / relâcher rapidement (un compte pour chaque)

- Cycle: presser / maintenir / relâcher / relâcher (quatre comptes chacun)

- Papillon (compression rapide)

3. Avancé: balles Kegel, jouets et applications

Bien que cela ne soit pas nécessaire pour en retirer des avantages, vous pouvez vraiment augmenter la difficulté de ces exercices en incorporant des jouets spéciaux. Selon le Dr Queen, certaines personnes préfèrent utiliser des outils, tels qu'un exerciseur de Kegel ou des balles de Kegel, des dispositifs résistifs qui aident à développer le tonus musculaire. Dites à votre meilleure amie que vous savez maintenant ce que vous voulez pour votre cadeau de soirée entre célibataires!

La Dre Emily Morse, experte en santé sexuelle chez About.com, suggère son application, Kegel Camp, qui vous permet de définir un rappel quotidien sur votre téléphone et fournit 20 niveaux difficiles avec une difficulté croissante afin que vous puissiez atteindre de nouveaux niveaux de force du plancher pelvien.

Et la meilleure partie? Vous pouvez effectuer tous ces exercices à la maison tout en faisant d'autres choses, comme faire défiler sur Pinterest pour trouver les idées de mariage parfait!

Êtes-vous prêt pour la lune de miel? Obtenez serrant.

Samantha Burns, LMHC est conseillère en relations et coach de rencontres chez LoveSuccessfully.com. Suivez-la sur Facebook et Instagram.